recette light
Publié le 18 Août 2012 à 17h37 - 1589 visites

Papillote de Colin au trio de légumes light

Composition pour 2 personnes

  • Temps de Préparation : 15 min
  • Temps de cuisson : 10 min OU 4 min micro-ondes

Calories par personne : 135

  • 200 grammes de filets de colin
  • 2 tomates
  • 1 courgette
  • 1 poivron
  • 1 oignon
  • 1 citron
  • 1 gousse d’ail
  • sel
  • poivre

Préparation :
Préchauffez le four à 180°C (th.6).
Lavez les tomates , la courgette, le poivron.
Coupez tous les légumes en dés.
Pelez et hachez finement l’oignon et l’ail.
Mélangez-les avec les dés de légumes.
Répartissez ce mélange dans les deux papillotes (utilisez des papillotes en silicones ou du papier sulfurisé car il y a du citron et celui-ci n’est pas compatible avec l’aluminium) et posez les filets de Colin par-dessus.
Arrosez du jus du citron, salez, poivrez.
Fermez les papillotes et faites cuire au four 10 minutes ou 4 minutes au micro-ondes.

Les publications similaires de "Recette Légère"

  1. 9 Mars 2016Les habitudes alimentaires évoluent avec le temps3896 visites
  2. 19 Nov. 2015Petits roulés au saumon et au chèvre allégé2882 visites
  3. 16 Juin 2015Toast au saumon fumé12155 visites
  4. 12 Juin 2015Salade au saumon fumé1654 visites
  5. 10 Mai 2013Gratin de poires light2439 visites
  6. 17 Août 2012Lasagne light1388 visites
  7. 25 Juil. 2012Aspics de concombre mentholé light1217 visites
  8. 20 Juil. 2012Soupe froide de poivrons rouges light1422 visites